愛娃 人生,職場,生活

3/11(二)

早餐:X

中餐:家樂氏玉米片60g(200kcal)+起司蔬菜蛋吐司(470kcal)+紅茶(89kcal)

下午茶:腰果10粒(90kcal)

晚餐:手工餅乾兩片(80kcal)+大陸妹拌泡菜(100kcal)+無糖高纖豆漿(185kcal)+牛番茄120g(21kcal)+家樂氏玉米片(150kcal)

總計:1385kcal

運動:慢跑45分鐘

體重:53.6  體脂肪率:30%

今天晚起床所以沒有吃早餐，但是又好怕吃不到基代，

害我一直嗑零食(這是不好的示範喔哈哈)，

自從生理期過後減重的速度超乎我的想像得快，在前一兩個禮拜體重都不動.....甚至還增加(增加到了我還以為是體重機壞掉的數字QQ)

一開始很痛苦的不能吃這吃那的，

現在也都已經習慣了，

也能夠很明白的拒吃別人給的零食

這算是一大進步吧!!

接下來的這幾天是減肥黃金期

要像現在一樣堅持住喔!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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3/12(三)

早餐:鮪魚蛋吐司(372kcal)+咖啡(180kcal)

中餐:豬肝湯冬粉(350kcal)+奶油饅頭(200kcal)

晚餐:星聚點唱歌!!!!!!!!!!!!!!!!!(抓1000kcal)

總計:2102kcal

運動:X

體重:53.4  體脂肪率:30%

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3/13(四)

早餐:洋芋三明治(300kcal)+紅茶(94kcal)

中餐:巧克力蛋糕(470kcal)+炒米粉(450kcal)+牛番茄(18kcal)

下午茶:牛奶糖一顆(15kcal)

晚餐:手工餅乾兩片(100kcal)+無糖高纖豆漿(185kcal)+茶葉蛋(70kcal)+家樂氏玉米片(100kcal)

總計:1802kcal

運動:慢跑45分鐘

體重:54  體脂肪率:29%

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3/14(五)

早餐:蔬菜蛋吐司(317kcal)+奶茶(200kcal)

中餐:香草蛋糕(302kcal)

下午茶:金莎一顆(80kcal)

晚餐:抹茶霜淇淋(300kcal)+無糖紅茶(0kcal)+MOS雞塊(431kcal)+杏包菇珍珠堡(341kcal)

總計:1971kcal

運動:X

體重:53.8  體脂肪率:29.5%

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3/15(六)

早餐:x

中餐:蔬菜潤餅(360kcal)+鮪魚蛋餅(345kcal)

下午茶:鮮奶綠(250kcal)

晚餐:考甜不辣一塊米血1/3塊(300kcal)+木瓜牛奶(344kcal)+蔬菜潤餅(290kcal)

總計:1889kcal

運動:x

體重:x  體脂肪率:x

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3/16(日)

早餐:蔬菜沙拉燒餅(380kcal)+金莎一顆(80kcal)

中餐:麻辣鍋(900kcal)

下午茶:木瓜牛奶(344kcal)

晚餐:司目魚(150kcal)

總計:1854kcal

運動:X

體重:x  體脂肪率:x

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3/17(一)

早餐:蔬菜蛋吐司(317kcal)+紅茶(110kcal)

中餐:火雞肉飯便當(450kcal)

下午茶:芋頭車輪餅*4(640kcal)

晚餐:燙大陸妹(50kcal)+餅乾6片(300kcal)+無糖高纖豆漿(185kcal)

總計:2052kcal

運動:慢跑45分鐘

體重:54.6  體脂肪率:28%

今天又不小心暴飲暴食了......

尤其是下午的車輪餅  超罪惡的

但是壓力真的好大.....好想吃甜點

今天慢跑忘記帶護膝

難怪覺得跑起來怪怪的  異常的順

結果跑到後面膝蓋就有點痛了QQ

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3/18(二)

早餐:鮪魚蛋吐司(387kcal)+咖啡(130kcal)

中餐:全麥雜糧麵包(180kcal)+咖啡(130kcal)+燙青菜(100kcal)

下午茶:芋頭車輪餅*1(160kcal)

晚餐:牛番茄(18kcal)+餅乾2片(100kcal)+無糖高纖豆漿(185kcal)+茶葉蛋(70kcal)

總計:1460kcal

運動:慢跑45分鐘

體重:54.4  體脂肪率:29%

今天食慾終於沒有那麼旺盛了

跑步的速度似乎也有加快一些些

繼續努力!!!!!!!!!!!!!!